有時(shí)候，心里會(huì)有一些事不那么容易過去，慌難會(huì)在較長(zhǎng)時(shí)間得不到解決。受壓也可能解決了但想起來就覺得心里堵得慌。抑辦有一件事堵在心頭的心里感覺，就如一根刺扎在喉嚨一樣，慌難不吐不快。受壓可是抑辦因?yàn)榉N種原因，這件事又無法向他人訴說。心里所以，慌難心中覺得特別壓抑。受壓這個(gè)時(shí)候，抑辦如果誰挑戰(zhàn)我們的心里心情，誰就會(huì)很容易成為我們的慌難出氣筒。

但是受壓，這樣莫名其妙地發(fā)脾氣，不僅讓身邊的人很郁悶，也會(huì)讓自己很懊悔。因?yàn)閯e人沒錯(cuò)，卻要無緣無故承受自己的壞脾氣，自己有什么資格朝別人發(fā)脾氣呢？說不定對(duì)方不忍讓我們，和我們大吵大鬧起來，那我們心里的郁悶又會(huì)增加幾分，比之前更生氣。

所以，莫名其妙地發(fā)脾氣不是正確的宣泄心中不快的方法，應(yīng)該有其他更好的渠道。

心里堵得慌難受壓抑怎么辦

　　1.嘗試去解決事情

生氣源于心中那件令自己堵心的事情，那么治標(biāo)還需治本。只有把心事解決了，才能不再生氣。老板炒了你魷魚，那么你趕快重新找份工作去；女朋友想和你分手，那么趕快和她溝通，弄清楚原因，并盡量去挽回，如果挽回不了，那么嘗試投入另一份感情。只有把這些令你頭疼的事情解決了，讓你的心情舒服了，你才會(huì)不再有想生氣的沖動(dòng)。

　　2.轉(zhuǎn)移注意力

有時(shí)候不是你想解決，事情就能馬上得到解決的。解決事情需要時(shí)間，而且你也不知道最終能不能得到解決。在這個(gè)過程中，事情懸而未決，你心里依然會(huì)堵得慌。所以這種不舒服的情緒還會(huì)持續(xù)，你還會(huì)很容易就生氣。

那么這時(shí)候呢，你就只能轉(zhuǎn)移注意力，讓自己不再去想這件事情。不管是投入工作還是忙于玩樂，只要能讓你暫時(shí)忘記心里的煩心事，都可以嘗試。這樣才能讓你不再莫名其妙地生氣。

　　3.發(fā)完脾氣后，記得安撫自己和他人的心情

但是，在事情沒有得到解決和注意力沒被轉(zhuǎn)移的時(shí)候，你的脾氣已經(jīng)發(fā)了，你已經(jīng)生過氣了，這個(gè)時(shí)候該怎么辦？那么記得安撫一下自己和他人的心情吧。

記得對(duì)他人說一聲：“對(duì)不起，我心情不太好，不該沖你發(fā)火。”你不能因?yàn)樽约荷鷼舛寗e人也無緣無故地生氣。如果你不道歉，對(duì)方也會(huì)如鯁在喉，說不定他又會(huì)沖別人生氣。因?yàn)閴那榫w是會(huì)傳染的。

也要安慰一下自己：“氣已經(jīng)撒過了，就別再繼續(xù)生氣了，不能老讓別人承受你的壞脾氣啊，要盡量讓自己開心起來。”

在負(fù)面情緒來臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì)用更溫和、更和諧、更健康的渠道來發(fā)泄，不能莫名其妙地逮誰就是誰。即便他人是你的朋友和親人，也沒有理由成為倒霉鬼和收集你壞情緒的垃圾桶。

4.情緒宣泄

心理學(xué)家通過對(duì)情緒的深入研究發(fā)現(xiàn)，情緒宣泄的手段主要有三種：狂暴行為、傾訴和哭泣。

放聲痛哭是極佳的宣泄方式。研究證明，情緒性的眼淚和別的眼淚不同，它含有一種有毒物質(zhì)，會(huì)引起血壓升高、心跳加快和消化不良等不良癥狀。通過流淚，把這些物質(zhì)排出體外，會(huì)帶來生理和心理上雙重的輕松感。因此，如果實(shí)在不知道該怎么宣泄情緒，那就大哭一場(chǎng)吧。

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